ใครจะไปเชื่อว่าการลดน้ำหนักแบบผิด ๆ เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผมร่วงได้ แต่ก็เกิดขึ้นแล้วครับ จนหลายคนอาจจะเริ่มไม่อยากลดน้ำหนักกันแล้ว แต่สาเหตุจริงๆ เป็นเพราะการลดน้ำหนักที่ผิดวิธีต่างหากล่ะครับ ที่ทำให้ผมหลุดร่วงแบบนี้ วันนี้ Hairguy360 เลยมีคำแนะนำดีๆ มาฝากกันครับ

สาเหตุผมร่วงที่คุณอาจไม่รู้ 

  • สาเหตุที่การลดน้ำหนักแบบผิด ๆ ทำให้ผมร่วงได้

การลดน้ำหนักแบบผิด ๆ คือ การที่เราอดอาหาร ลดน้ำหนักแบบหักโหมจนเกินไป ทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการ โดยเฉพาะโปรตีนที่ได้จากนมถั่วเหลืองและเนื้อสัตว์ ไข่ แต่บางคนงดอาหารประเภทเหล่านั้นไปเลย ทำให้เส้นผมก็ไม่ได้รับสารอาหารบำรุง ทำให้เกิดปัญหาผมเปราะ ผมร่วง ผมบางตามมาได้นั่นเองครับ

วันนี้ Hairguy360 เลยมีวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง แบบที่ไม่ต้องกลัวว่าเส้นผมจะถูกทำร้าย มาฝากกันครับ

  1. ไม่ควรอดอาหาร

เพราะการอดอาหารคือสาเหตุสำคัญที่ทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นและเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย รวมทั้งเส้นผมก็ไม่ได้รับสารอาหารที่นำไปช่วยหล่อเลี้ยงเส้นผมได้ ทางที่ดีไม่ควรอดอาหาร แต่ควรรับประทานอาหารในปริมาณที่พอดี ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง หรือมีผงชูรสเยอะ เพราะจะทำเส้นผมได้รับไขมัน ทำให้เกิดปัญหาผมมันได้ รวมทั้งผงชูรสยังเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมหลุดร่วงได้เช่นกัน

  1. รับประทานอาหารพวกโปรตีน

โปรตีนที่แนะนำหากอยากบำรุงผมให้มีสุขภาพดีในช่วงลดน้ำหนัก ควรเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ นมถั่วเหลือง ไข่ และเนื้อสัตว์ควรเป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น อกไก่ สะโพก หากเป็นเนื้อหมูติดมันก็อาจจะทำให้อ้วนและเส้นผมของเรายังได้รับปริมาณไขมันมากเกินไปด้วย

  1. รับประทานธัญพืช

ในธัญพืชมีธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และธาตุเหล็กยังเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย ช่วยนำออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเส้นผมให้มีสุขภาพดีขึ้นได้

  1. เน้นผลไม้

ผลไม้กับการลดน้ำหนักเป็นอะไรที่ลงตัวมาก เพราะนอกจากจะไม่อ้วนแล้ว ร่างกายยังได้รับวิตามินที่มีประโยชน์ ทั้งทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ผิวพรรณสดใส และยังมีส่วนช่วยเพิ่มวิตามินให้กับเส้นผม ลดปัญหาผมเสียไปได้เลย

นอกจากนี้เราแนะนำให้หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะครับ เพื่อหุ่นเฟิร์มแบบมีสุขภาพดี แต่ถ้ายังมีปัญหาผมร่วงอยู่บ้าง ขอแนะนำให้ใช้แชมพูหรือผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดอาการผมขาดหลุดร่วงควบคู่กับคำแนะนำของเรา แค่นี้ก็ช่วยจัดการปัญหาเส้นผมเหล่านี้ได้ง่ายขึ้นแล้วล่ะครับ