10 เมนูความลับ อาหารช่วยบำรุงรากผม ได้ผลจริง ปลอดภัยกับเส้นผม | Hairguy360

0
109
อาหารช่วยบำรุงรากผม

สิ่งที่บำรุงรากผมให้แข็งแรงได้ นอกจากเซรั่มบำรุงผมแล้ว อาหารที่มีประโยชน์ทางคุณค่าโภชนาการยังช่วยบำรุงรากผมให้มีสุขภาพดีขึ้นได้ เราเลยมีเมนูอาหารอร่อยๆ มาแนะนำให้รับประทานกันครับ รับรองว่าจะช่วยลดปัญหาผมร่วง ผมบาง และบำรุงเส้นผมให้ยาวเร็วขึ้นได้ดีกว่าเดิมแน่นอน ดังต่อไปนี้

10 เมนูความลับ อาหารช่วยบำรุงรากผม ได้ผลจริง ปลอดภัยกับเส้นผม

  1. ถั่ว

ถั่วทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นถั่วปากอ้า ถั่งลิสง ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง เป็นอาหารที่มีสารอาหารต่อเส้นผมมาก เพราะมีทั้งโปรตีน ธาตุเหล็ก สังกะสี ไบโอตินสูง จะช่วยกระตุ้นการเจริญของเส้นผมให้ดีขึ้นได้ จะลองดื่มนมถั่วเหลืองก็ช่วยทำให้เส้นผมมีสุขภาพดีและยาวเร็วได้ด้วย

  1. ปลาแซลมอน

เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 มีโปรตีนคุณภาพ วิตามินบี 12 และธาตุเหล็ก ช่วยให้ผมแข็งแรงขึ้นได้

  1. ธัญพืช

จำพวกลูกเดือย ซีเรียล ขนมปากโฮลฮีต โฮลเกรน จะเป็นอาหารที่มีวิตามินบีสูง และวิตามินดังกล่าวมีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม อีกทั้งยังมีแร่ธาตุมากมาย ทั้งเหล็ก สังกะสี และกากใยที่ดีต่อระบบขับถ่ายของร่างกายด้วย

  1. หอยนางรม

เพราะมีปริมาณสังกะสีที่สูงมาก มีส่วนดีที่ช่วยบำรุงรากผม และยังเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อร่างกายอีกด้วย

  1. เม็ดอัลมอนด์

เม็ดอัลมอนด์เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็กและวิตามินอี รวมทั้งยังช่วยลดคอเลสเตอรอลให้น้อยลงได้ เพราะในอัลมอนด์มีไขมันดีสูง การรับประทานอัลมอนด์พร้อมเปลือกวันละ 20 เม็ด จะทำให้เส้นผมทีขนาดใหญ่และยาวขึ้นได้อีกทาง

  1. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่มีธาตุเหล็ก โปรแตสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียมสูง โดยแร่ธาตุสำคัญจะช่วยเหล่านี้จะดีต่อการบำรุงรากผมให้มีสุขภาพแข็งแรงขึ้นได้

  1. ผักใบเขียว

เพราะมีสารอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินเอและซีสูงมาก ช่วยให้ผลิตไขมันและน้ำมันจากรากผมเพื่อช่วยหล่อเลี้ยงเส้นผมให้ดีขึ้นได้

  1. ไข่

ด้วยโปรตีนและวิตามินที่หลากหลาย โดยเฉพาะวิตามินบี 12 และไบโอติน จะมีความสำคัญต่อเส้นผมมาก อีกทั้งยังช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

  1. แครอท

แครอทเป็นผักที่มีวิตามินเอสูง มีประโยชน์ต่อการบำรุงรากผม ทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีขึ้นได้ ทำให้ผมมีความชุ่มชื้น และมีความแข็งแรง ลดปัญหาผมเปราะขาดง่าย

  1. นม โยเกิร์ต ชีสไขมันต่ำ

กลุ่มอาหารพวกนี้มีโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญ ยังรวมถึงโปรตีนเวย์และเคซีนที่เป็นโปรตีนคุณภาพ อีกทั้งยังเต็มไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งไอโอดีน สังกะสี แคลเซียม และเกลือแร่ที่จำเป็นต่อสุขภาพเส้นผมของเราอีกด้วย

และนอกจากการรับประทานอาหารที่ถูกต้องแล้ว อย่าลืมใช้เซรั่มบำรุงผมที่เป็นสารสกัดจากธรรมชาติมาบำรุงเพิ่มกันด้วยนะครับ แค่นี้ก็บอกลาปัญหาผมเสีย ผมร่วงกวนใจได้ดียิ่งขึ้นอย่างแน่นอน